みなさんこんにちは！
レモンティーです＾＾
ところで、産後の後遺症？的なのってみなさんありますか？
一時的に抜け毛がひどくなったり、物忘れが酷くなったり・・・
いろいろありますが、私はとにかく腰が痛い！！！
どれくらい痛いかというと、ベッドで仰向けで寝られない、腰が痛くて朝早くに目覚めてしまう、、
という感じです。
それも産後2年経ってもなかなか改善されない。
普段の日常生活の中では、腰は痛くないのですが、寝る時だけがヤバいくらい痛い・・・
おそらく反り腰になっているのかも・・・？？
なるべく息子を抱っこしないように・・・とかは無理なので、ガチでエクササイズ始めました。
整体院に通ってみた
まず、私はズボラな性格なので、毎日コツコツ筋トレやストレッチなんてできません(笑)
なので、整体院に通ってみました。
6回くらい通ってみたのですが、、、まさかのそんなに改善されず・・・・
通うのも面倒だしお金もかかるしで整体に通うのはやめました。
確かに少しは仰向けで寝られるようにはなったけど、朝はやっぱり腰が痛くて目覚めてしまう・・・
それに、整体院の方も言ってましたが、通うのももちろん良いんだけど、腰って毎日使うし、結局は自分でできる範囲の軽めのストレッチを毎日継続することが重要！！！
ええええええ
ということで、自宅でエクササイズに変更しました。
毎晩ラジオ体操をしてみた
夫が、毎朝会社でラジオ体操しているのと、結構ラジオ体操信者が周りにいたので、私も早速始めてみました。
ラジオ体操はじわじわ効果が表れ、最終的には朝までぐっすり眠れるようになりました！！！！😊
しかしここで問題が・・・！！！！
ラジオ体操、つまんない・・・
本当にラジオ体操を考案してくださった方、申し訳なさ過ぎて頭を上げられません・・・・←
でも、本当につまらなくて、それこそ1か月くらいでやめてしまいました・・・
しかもやめたらまた腰の痛みが戻ってきやがった・・・
どうせなら、骨盤矯正されつつバストアップとかできるなら楽しみながらできるんだけどな～。と考えていたところ、、、、
Youtubeで検索すればよくね！？となりました(笑)
Youtubeでエクササイズしてみた
ということで、なぜがメインがバストアップとついでに骨盤矯正の動画を漁っていたら、いっぱい出てくる出てくる💜
今ってこうやって動画で分かりやすく説明してくれるので便利な世の中になりましたね！！！><
こういう動画ばかりみていたら、顔痩せ、背中痩せ、猫背改善、O脚改善などの私の悩みを解消してくれそうな動画ばかりオススメに出てきたので、これらの動画を組み合わせて、朝晩エクササイズしています！！！
これがラジオ体操より合っていたのか、今のところ毎日楽しくやっています。
頭皮マッサージとかめっちゃ気持ちい！！！！
これこれ！！こういうエクササイズがしたかったのよ！！！🌟
ストレッチ嫌いで三日坊主でしたが、ストレッチすると体がスッキリすることがわかり、ちなみにバストも1カップ上がっていたので、今後も継続予定です😊
私が見てるバストアップ動画はこちら↓
O脚改善はこちら↓
背中＆姿勢改善はこちら↓
最近は骨盤矯正系のものを見ていないのですが、それでもストレッチすることで姿勢が正しくなってきたように思います。
寝ている間の腰の痛みはもうほとんどありません。
おわりに
今日は私の腰痛の話とストレッチについてでしたが、いかがでしたか？
今後はバストアップとO脚改善を中心に続けていきたいので、どれくらい変わったか報告できたらいいなと思います😊
昔はめんどくさいのと三日坊主で全然筋トレやストレッチなんてやっていなかったのですが、あまりにも腰が痛くて寝られないため、さすがの私も継続できました(笑)
ちなみに骨盤矯正ベルトも購入しましたが、動くたびにズレるのと、トイレのときがめんどくさくて3日でやめました(笑)
もし産後の腰痛で悩んでいたら、ラジオ体操やYoutubeなどのストレッチを始めてみてはいかがでしょうか？
